Beim Schwitzen werden über die Haut wichtige Mineralstoffe ausgeschwemmt, die der menschliche Organismus dringend benötigt. Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und Unwohlsein sind erste Signale für den Flüssigkeitsmangel im Körper. Besonders für Senioren ist die Flüssigkeitsaufnahme ein wichtiger Hitzeschutz, weshalb eine Flasche Mineralwasser und ein Trinkglas immer in greifbarer Nähe und gut sichtbar, z. B. auf dem Nacht- oder Beisteltisch im Wohnzimmer, platziert sein sollten. Für alt und jung gilt: nicht erst warten, bis der Durst kommt! Mindestens 2 Liter Flüssigkeit sollte man über den Tag verteilt zu sich nehmen. Eine gute Alternative zu stillem oder sprudeligem Wasser bieten auch Fruchtsaftschorlen im Mischverhältnis 1 Teil Saft, 3 Teile Mineralwasser.
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